Cildimizi istediğimiz düzeye getirmek, akne ve sivilcelerden, ölü derilerden arındırmak için birçok yol deniyoruz. Kimi zaman çok yağlı kimi zaman çok kuru olan, mevsim geçişlerinden ve yaşımızın getirdiklerinden etkilenen cildimize bir bariyer olması niyetiyle pek çok krem, peeling, tonik, maske ve serum gibi ürünlerden yardım alıyoruz. Peki cildimiz için sadece bakım ürünleri kullanmak, düzenli bakım rutinleri oluşturmak yeterli midir? Pürüzsüz, canlı, parlak ve sağlıklı bir cilt elde etmek için dikkat etmemiz gereken hususlar neler olabilir?
Elbette bu sorulara verecek yanıtlarımız var. Düzenli olarak cildiniz ile ilgilenmeniz, cildinizin temizliğini ve bakımını rutin haline getirmeniz sizler için mükemmel sonuçlar doğuracaktır. Fakat bunların yanında giydiğiniz kıyafetlerden tutun, yediğiniz yiyeceklere ve içtiğiniz içeceklere kadar dikkat edilmesi gereken konular mevcuttur.
Tükettiğiniz besinler cildinizi olumlu olumsuz anlamda etkileyebilmektedir. Örneğin su, cildinizin en çok ihtiyacı olan şeylerden birisidir ve bol bol tüketilmesi gerekmektedir. Bunun yanında cilde iyi gelen birçok besin vardır. Kimi yenilenmiş bir cilt elde etmenizi sağlarken kimi ise cildinizin daha parlak ve canlı olmasını destekler.
Bu yazımızda sizlere cildinizi yenileyen, cildinize faydalı olabilecek tüketebileceğiniz veya direkt olarak yüzünüze maske şeklinde uygulayabileceğiniz 10 besinden bahsedeceğiz. Önerilerimizi not etmeyi ve uygulamaya geçmeyi unutmayın!
Haydi, neymiş bu 10 besin? Şimdi birlikte inceleyelim.
1.Ceviz
Ceviz, içerdiği omega-3 sayesinde cildin yenilenmesine yardımcı olan besinlerden birisidir. Her gün 2 ya da 3 adet ceviz tüketmeniz cildinizin esnekliğini artırmanıza destekçi olur. Bunun yanında ceviz tüketirseniz cildinizdeki hücrelerinizin canlı kalmasını sağlayabilirsiniz.
2.Avokado
Avokado tam bir sağlık bombası! Seveni tam sever, sevmeyeni de sonsuza kadar sevmemeye meyillidir ama bu öyle bir besin ki; herkes sevmeli, bol bol tüketmeli. Neden mi? Çünkü avokado serbest yağ asitleri, A ve C vitaminleri açısından oldukça zengin bir meyve. Bunun yanında avokado yaşlanma karşıtı bir meyve olduğu için kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olur. Cildi besler ve sağlıklı bir şekilde beslenmiş olursunuz. Ayrıca peeling olarak uyguladığınızda cildinizin yağ dengesinin düzenlenmesine ve sivilce, akne gibi sorunların iyileştirilmesinde rol oynar.
"Avokadonun faydalarını biliyorum, fakat tadından dolayı tüketemiyorum!” diyenler arasındaysanız, avokadoyu daha lezzetli tüketebilmeniz için size minik bir tarifimiz var.
Avokadoyu Lezzeti Hale Getirmek için Malzemeler
·Avokado
·Limon
·Zeytinyağı
·Pul biber
·Tuz
· Karabiber
Tüm malzemeleri püre haline gelene kadar karıştırın. İsteğinize göre yumurta ve peynir ile bu lezzeti birleştirin. Sonrasında avokado tüketmekten vazgeçemeyeceksiniz.
3.Yumurta
Hazır yumurta demişken, cildi yenileyen 10 besinden birisi de ta kendisi! Yumurta yüksek protein içerdiğinden cilt için çok faydalıdır. Her gün 1 tane haşlanmış yumurta yiyerek cildinizin yenilenmesine katkıda bulunabilirsiniz.
Bunun yanında yumurtanın akı cildinizdeki ölü derileri, kiri ve yağı arındırarak düzenli kullanımda cildinizi sıkılaştırabilmenize yardımcı olur. Gözenekleri küçültür ve sivilcelerin giderilmesini sağlar, cildi derinlemesine temizler.
O halde sıradaki tarifimiz de yumurtadan gelsin.
Yumurta Akı Maskesi Tarifi
·1 yumurta akı
·1 çay kaşığı bal
·1 çay kaşığı limon
Tüm malzemeleri iyice karıştıralım. Göz çevresi hariç tüm yüze güzelce yedirelim ve 15 dakika bekletmenin ardından iyice durulayalım. Sonucun sizi çok memnun edeceğinden eminiz.
4.Soda
Soda, zengin mineral içeriğinden dolayı cilde yararlı olan besinlerden biridir. Cildi beslerken aynı zamanda parlatır ve canlandırır. Eğer pürüzsüz bir cilde sahip olmak istiyorsanız, soda size gözeneklerinizi sıkıştırma konusunda destekçi olacak. Dilerseniz sodayı yüzünüze tonik olarak da uygulayabilirsiniz. Cilt bakım rutinlerinizde sodayı cilt temizleyici ürününüz yerine kullanabilirsiniz.
5.Soğan
Soğan da belli bir kesimin çok sevip, belli bir kesimin hiç sevmediği besinlerden birisi. Sağlık açısından faydaları ise saymakla bitmiyor. Bileşimindeki vitamin ve mineraller sayesinde cilde parlaklık ve canlılık katıyor. Cildin nem dengesini korumaya yardımcı oluyor. Ciltte kolajen üretimini destekliyor. İsteğinize göre soğanın suyunu sıkarak tüketebilirsiniz. Cildinize çok iyi geleceğini şimdiden söyleyelim.
6.Balık
Balık, omega-3 bakımından zengin olan besinlerden birisi. Balık tükettiğinizde cildinizin daha nemli ve dolgun olduğunu hissedeceksiniz. Akne, inflamasyon ve benzeri cilt problemleri ile karşılaştığınızda balık tüketmeniz tavsiye ediliyor. Bu nedenle haftada bir somon gibi balıkları yemek saatlerinize ekleyin. Hem cilt sağlığınız hem de genel sağlığınız için oldukça faydalı olacaktır.
7.Üzüm
Resveratrol, kırmızı üzümlerin kabuğunda bulunan yaşlanma karşıtı olan doğal bir fitoaleksindir. Resveratroller cildinizin hücrelerine zarar veren ve yaşlanmaya sebep olan serbest radikallerin üretimini engellemeye yardımcı oluyor. Ayrıca kırmızı üzüm strese karşı da cildinizi koruyor. Mevsimindeyken haftada 3-4 kez 15 ila 20 adet olacak şekilde tüketilmesinde oldukça fayda var.
8.Kırmızı Biber (Kapya Biber)
Kırmızı biberin içeriği vücudunuz için çok faydalı. Vücudunuzda A vitaminine dönüştürülen betakaroten ve C vitamini ile donatılmış bir içeriğe sahip. Cildiniz için kolajen ve antioksidan üretiminin çok faydalı olduğunu söyleyebiliriz. Buradan yola çıkarak antioksidan ve kolajen üretimini zengin ve besleyici içeriği sayesinde destekleyecek olan kırmızı biber, yaşlanma ve kırışıklık gibi sorunların da önüne geçmenize yardımcı olacaktır.
9.Brokoli
Çoğu anlamda sağlık deposu olarak nitelendirebileceğimiz bu besinin faydaları oldukça fazladır. İçeriğinde bulunan vitamin, mineral ve karotenoidler sayesinde cildin göstermiş olduğu yaşlanma belirtilerine savaş açacak, cildinizdeki kırışıklıkların azalmasına yardımcı olacaktır. Bunların yanında havanın, güneşin ya da çevrenin cildinize verdiği zararlardan sizi koruyacaktır. Brokoli C vitamini, antioksidan ve kolajen içerir.
10.Domates
Çoğumuzun evinde kolaylıkla bulunabilen, cilde yararlı olan 10. besinimiz domates. Domates, cildinizi ölü derilerden arındırabilen besinlerden birisi. Lekeleri yok etmeye, sivilceleri gidermeye de yardımcı olduğunu söylemek istiyoruz. Beraberinde yaşlanmayı geciktiriyor ve gözenekleri sıkılaştırarak siyah nokta şikayetlerinize çözüm sunuyor.
Güneşin zararlı ışınlarından etkilenen cildiniz için, domatese kırmızı rengi veren likopen antioksidan olma özelliğiyle beraber cildinizin sağlığı için yardımcılarınızdan birisi olabilir. Yemeklerinize domates eklemeyi ve sık sık domates tüketmeye özen göstermeyi unutmayın.
Cildinize ne kadar iyi bakarsanız, cildinizin size geri dönüşlerinin o kadar iyi olacağını unutmamalısınız. Yazımızda bahsettiğimiz mucizevi besinleri tüketin, gerektiğinde maske veya peeling şeklinde uygulayın. Kendinize ve cildinize zaman ayırmayı ihmal etmeyin. Cildiniz sağlığı, sizin de huzurunuz demek. Bu besinleri öğünlerinize eklemeyi, fikir ve yorumlarınızı bizimle paylaşmayı unutmayın.
Sevgilerle